Макро разпределение
Колко калории има в Спанак (суров)?
Спанак (суров) съдържа 23 калории на 100g с 2.9g протеин, 3.6g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 23 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Магнезий.
За тази храна
Спанакът е листен зеленчук, използван в български ястия като баница със спанак и различни супи. Яде се и в салати или задушен с чесън като гарнитура.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 23kcal | 23kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.9g | 2.9g | 6% |
| Въглехидрати | 3.6g | 3.6g | — |
| Мазнини | 0.4g | 0.4g | — |
| Фибриатлет | 2.2g | 2.2g | 8% |
| Захар | 0.4g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 79mg | 79mg | — |
| Калцийатлет | 99mg | 99mg | 8% |
| Желязоатлет | 3mg | 3mg | 15% |
| Калий | 558mg | 558mg | 12% |
| Магнезийатлет | 79mg | 79mg | 19% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Спанак (суров) — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Заквасена сметана
Снежанка
Фурми
Дресинг със синьо сирене
ориз, бял, дългозърнест, предварително варен, обогатен, варен
Фелдсалата, сурово
Често задавани въпроси
Спанак (суров) съдържа 23 калории на 100g с 2.9g протеин, 3.6g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 23 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Магнезий.
Спанак (суров) съдържа 2.9г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 2.9г протеин.
В Спанак (суров) се открояват Магнезий, Желязо и Калий. На 100г: 2.9г протеин, 3.6г въглехидрати и 0.4г мазнини.
Да, Спанак (суров) може да е полезен при отслабване. С 23 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Спанак (суров) е подходящ за кето диета. С 3.6г общо въглехидрати и 2.2г фибри на 100г (1.4г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Спанак (суров) съдържа 23 kcal, 2.9г протеин, 3.6г въглехидрати и 0.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Спанак (суров) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.