Макро разпределение
Колко калории има в Овесени ядки, сурови?
Овесени ядки, сурови съдържа 379 калории на 100g с 13.2g протеин, 67.7g въглехидрати и 6.5g мазнини. Типична порция от 40g осигурява 152 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (40 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 379kcal | 152kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 13.2g | 5.3g | 26% |
| Въглехидрати | 67.7g | 27.1g | — |
| Мазнини | 6.5g | 2.6g | — |
| Фибриатлет | 10.1g | 4.0g | 36% |
| Захар | 1.0g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 1.1g | 0.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 6mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 52mg | 21mg | 4% |
| Желязоатлет | 4mg | 2mg | 23% |
| Калий | 362mg | 145mg | 8% |
| Магнезийатлет | 138mg | 55mg | 33% |
| Цинкатлет | 4mg | 1mg | 33% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Овесени ядки, сурови — стойности за 40 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Овесени ядки, сурови съдържа 379 калории на 100g с 13.2g протеин, 67.7g въглехидрати и 6.5g мазнини. Типична порция от 40g осигурява 152 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Овесени ядки, сурови съдържа 13.2г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 40г получаваш 5.3г протеин.
В Овесени ядки, сурови се открояват Фибри, Магнезий и Цинк. На 100г: 13.2г протеин, 67.7г въглехидрати и 6.5г мазнини.
Овесени ядки, сурови съдържа 379 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Овесени ядки, сурови не е идеален за кето диета. С 57.6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Овесени ядки, сурови съдържа 379 kcal, 13.2г протеин, 67.7г въглехидрати и 6.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Овесени ядки, сурови в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.