Макро разпределение
Колко калории има в черници, сурови?
черници, сурови съдържа 43 калории на 100g с 1.4g протеин, 9.8g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 65 калории. Този продукт от категория Плодове е добър източник на Желязо.
За тази храна
Разнообразният климат на България поддържа богато разнообразие от плодове, от прочутите рози в Розовата долина за конфитюр до родопските горски плодове. Консервирането на плодове като компоти и сладко е трайна есенна традиция в българските домове.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 43kcal | 65kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.4g | 2.1g | 3% |
| Въглехидрати | 9.8g | 14.7g | — |
| Мазнини | 0.4g | 0.6g | — |
| Фибриатлет | 1.7g | 2.5g | 6% |
| Захар | 8.1g | 12.1g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 10mg | 15mg | — |
| Калцийатлет | 39mg | 59mg | 3% |
| Желязоатлет | 2mg | 3mg | 11% |
| Калий | 194mg | 291mg | 4% |
| Магнезийатлет | 18mg | 27mg | 4% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 1% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
черници, сурови — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
черници, сурови съдържа 43 калории на 100g с 1.4g протеин, 9.8g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 65 калории. Този продукт от категория Плодове е добър източник на Желязо.
черници, сурови съдържа 1.4г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 2.1г протеин.
В черници, сурови се открояват Желязо. На 100г: 1.4г протеин, 9.8г въглехидрати и 0.4г мазнини.
Да, черници, сурови може да е полезен при отслабване. С 43 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
черници, сурови може да се включи в кето диета в умерени количества. С 8.1г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
черници, сурови съдържа 43 kcal, 1.4г протеин, 9.8г въглехидрати и 0.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Плодове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи черници, сурови в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.