Бутилка от 500 ml има ~40,5 g захар с нулева ситостна стойност. Профилът на 100 g е 34 kcal и 8,1 g захар. Подсладените напитки остават най-честият източник на течни калории, които минават покрай осъзнатостта за порциите.
Как да проследявам Джинджър ейл?
Течните калории от джинджър ейл лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.