Макро разпределение
Колко калории има в Шаран (суров)?
Шаран (суров) съдържа 127 калории на 100g с 18g протеин, 0g въглехидрати и 5.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 191 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 127kcal | 191kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.0g | 27.0g | 36% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 5.6g | 8.4g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.1g | 1.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 52mg | 78mg | — |
| Калцийатлет | 52mg | 78mg | 4% |
| Желязоатлет | 1mg | 2mg | 7% |
| Калий | 333mg | 500mg | 7% |
| Магнезийатлет | 32mg | 48mg | 8% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 14% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 24.7mcg | 37.0mcg | 123% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Шаран (суров) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Скариди (сурови)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Шаран (суров) съдържа 127 калории на 100g с 18g протеин, 0g въглехидрати и 5.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 191 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Шаран (суров) съдържа 18г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 150г получаваш 27.0г протеин.
В Шаран (суров) се открояват Витамин D, Протеин и Цинк. На 100г: 18г протеин, 0г въглехидрати и 5.6г мазнини.
Шаран (суров) може да се впише при отслабване. С 127 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Шаран (суров) е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Шаран (суров) съдържа 127 kcal, 18г протеин, 0г въглехидрати и 5.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Шаран (суров) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.