Макро разпределение
Колко калории има в Черен боб, суров?
Черен боб, суров съдържа 341 калории на 100g с 21.6g протеин, 62.4g въглехидрати и 1.4g мазнини. Типична порция от 172g осигурява 587 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (172 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 341kcal | 587kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 21.6g | 37.2g | 43% |
| Въглехидрати | 62.4g | 107.3g | — |
| Мазнини | 1.4g | 2.4g | — |
| Фибриатлет | 15.5g | 26.7g | 55% |
| Захар | 2.1g | 3.6g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 0.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 5mg | 9mg | — |
| Калцийатлет | 123mg | 212mg | 9% |
| Желязоатлет | 5mg | 9mg | 28% |
| Калий | 1483mg | 2551mg | 32% |
| Магнезийатлет | 171mg | 294mg | 41% |
| Цинкатлет | 4mg | 6mg | 34% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Черен боб, суров — стойности за 172 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Калмари (сурови)
Пита (арабски хляб)
Паста, суха, бяла
Печен нахут снакс
Леща, сурово
Сушени червени боровинки без захар
Често задавани въпроси
Черен боб, суров съдържа 341 калории на 100g с 21.6g протеин, 62.4g въглехидрати и 1.4g мазнини. Типична порция от 172g осигурява 587 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Черен боб, суров съдържа 21.6г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 172г получаваш 37.2г протеин.
В Черен боб, суров се открояват Фибри, Магнезий и Цинк. На 100г: 21.6г протеин, 62.4г въглехидрати и 1.4г мазнини.
Черен боб, суров съдържа 341 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Черен боб, суров не е идеален за кето диета. С 46.9г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Черен боб, суров съдържа 341 kcal, 21.6г протеин, 62.4г въглехидрати и 1.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Черен боб, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.