Водката има 295 kcal на 100 g при 100 proof. Почти всички калории идват от алкохола. Шот от 40 ml дава ~118 kcal. Алкохолът дава 7 kcal на грам извън формулата за макроси. Миксърите могат да удвоят общата сума.
Как да проследявам Дестилирана спиртна напитка (100 proof)?
Течните калории от дестилирана спиртна напитка (100 proof) лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.