Разтворимият чай е концентриран – 338 kcal на 100 g сух микс. Чаша ползва само 1–2 g прах, около 5,1 kcal. Стойностите на сухия прах надценяват реалния прием около 50 пъти. Записвай готовата чаша, не кутията.
Как да проследявам Инстантен черен чай без кофеин с лимон, диетичен?
Инстантен черен чай без кофеин с лимон, диетичен е богат на калий. Течните калории от инстантен черен чай без кофеин с лимон, диетичен лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.