Тази лека плодова напитка има 227 kcal на 100 g. Етикетът „лека" често означава частична замяна на захарта с безкалорични подсладители. По-малко калории от обикновените версии, но все пак е основно вода и аромат – не истински плод.
Как да проследявам Плодова напитка прах?
Плодова напитка прах е богат на калций. Течните калории от плодова напитка прах лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.