Витамин C и вишна за възстановяване? Науката казва: не си давай парите

Влез в който и да е магазин за добавки и ще видиш продукти за възстановяване, пълни с витамин C и екстракт от вишна. Обещанието звучи добре: по-малко възпаление, по-бързо възстановяване, по-скоро обратно в залата. Но когато учените тестваха тези добавки в контролирани проучвания, резултатите бяха... разочароващи.

Накратко: Тези популярни добавки за възстановяване не изпълняват обещанията си - по-добре инвестирай в неща, които наистина работят.

Какво всъщност показа изследването

За витамин C учените обединиха 12 рандомизирани контролирани проучвания (златният стандарт в науката) и не откриха нищо съществено. Никакъв ефект върху възпалението (IL-6) - резултатът буквално беше 0,00, тоест пълна липса на ефект. Никакво значимо намаляване на оксидативния стрес. Един маркер (CRP) показа лек спад, но това беше само при 52 души общо в две проучвания - трудно за вярване. Самите автори оцениха качеството на доказателствата като „много ниско“, което означава, че не трябва да разчитаме особено на тези резултати.