Макро разпределение
Колко калории има в Черноока леща, сурова?
Черноока леща, сурова съдържа 336 калории на 100g с 23.5g протеин, 60g въглехидрати и 1.3g мазнини. Типична порция от 171g осигурява 575 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (171 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 336kcal | 575kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 23.5g | 40.2g | 47% |
| Въглехидрати | 60.0g | 102.6g | — |
| Мазнини | 1.3g | 2.2g | — |
| Фибриатлет | 10.6g | 18.1g | 38% |
| Захар | 6.0g | 10.3g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.5g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 16mg | 27mg | — |
| Калцийатлет | 110mg | 188mg | 8% |
| Желязоатлет | 8mg | 14mg | 46% |
| Калий | 1112mg | 1902mg | 24% |
| Магнезийатлет | 184mg | 315mg | 44% |
| Цинкатлет | 3mg | 6mg | 31% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Черноока леща, сурова — стойности за 171 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Черноока леща, сурова съдържа 336 калории на 100g с 23.5g протеин, 60g въглехидрати и 1.3g мазнини. Типична порция от 171g осигурява 575 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
Черноока леща, сурова съдържа 23.5г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 171г получаваш 40.2г протеин.
В Черноока леща, сурова се открояват Желязо, Магнезий и Фибри. На 100г: 23.5г протеин, 60г въглехидрати и 1.3г мазнини.
Черноока леща, сурова съдържа 336 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Черноока леща, сурова не е идеален за кето диета. С 49.4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Черноока леща, сурова съдържа 336 kcal, 23.5г протеин, 60г въглехидрати и 1.3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Черноока леща, сурова в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.