Медената диня има 37 kcal и 7,9 g захар на 100 g. Размерите на пъпешите варират значително – малък медовен може да тежи 1 kg, а голям достига 3 kg. Винаги тегли ядливото месо.
За тази храна
Как да проследявам Медена диня?
Когато проследяваш медена диня, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.