Макро разпределение
Колко калории има в Соя, зрели семена, сурови?
Соя, зрели семена, сурови съдържа 446 калории на 100g с 36.5g протеин, 30.2g въглехидрати и 19.9g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 446 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 446kcal | 446kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 36.5g | 36.5g | 73% |
| Въглехидрати | 30.2g | 30.2g | — |
| Мазнини | 19.9g | 19.9g | — |
| Фибриатлет | 9.3g | 9.3g | 33% |
| Захар | 7.3g | 7.3g | — |
| Наситени мазнини | 2.9g | 2.9g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 277mg | 277mg | 21% |
| Желязоатлет | 16mg | 16mg | 87% |
| Калий | 1800mg | 1800mg | 38% |
| Магнезийатлет | 280mg | 280mg | 67% |
| Цинкатлет | 5mg | 5mg | 45% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Соя, зрели семена, сурови — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Соя, зрели семена, сурови съдържа 446 калории на 100g с 36.5g протеин, 30.2g въглехидрати и 19.9g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 446 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
Соя, зрели семена, сурови съдържа 36.5г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 36.5г протеин.
В Соя, зрели семена, сурови се открояват Желязо, Магнезий и Цинк. На 100г: 36.5г протеин, 30.2г въглехидрати и 19.9г мазнини.
Соя, зрели семена, сурови съдържа 446 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Соя, зрели семена, сурови не е идеален за кето диета. С 20.9г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Соя, зрели семена, сурови съдържа 446 kcal, 36.5г протеин, 30.2г въглехидрати и 19.9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Соя, зрели семена, сурови в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.