Макро разпределение
Колко калории има в Леща, зелена, сурова?
Леща, зелена, сурова съдържа 353 калории на 100g с 24.6g протеин, 60.1g въглехидрати и 1.1g мазнини. Типична порция от 192g осигурява 678 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (192 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 353kcal | 678kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 24.6g | 47.2g | 49% |
| Въглехидрати | 60.1g | 115.4g | — |
| Мазнини | 1.1g | 2.1g | — |
| Фибриатлет | 10.7g | 20.5g | 38% |
| Захар | 2.0g | 3.8g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 6mg | 12mg | — |
| Калцийатлет | 35mg | 67mg | 3% |
| Желязоатлет | 7mg | 12mg | 36% |
| Калий | 677mg | 1300mg | 14% |
| Магнезийатлет | 47mg | 90mg | 11% |
| Цинкатлет | 3mg | 6mg | 30% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Леща, зелена, сурова — стойности за 192 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Леща, сурово
Риба тон (консерва във вода)
Пита (арабски хляб)
Сушени смокини
Напитки, шоколад сироп
Гейнър за маса, шоколад
Често задавани въпроси
Леща, зелена, сурова съдържа 353 калории на 100g с 24.6g протеин, 60.1g въглехидрати и 1.1g мазнини. Типична порция от 192g осигурява 678 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Леща, зелена, сурова съдържа 24.6г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 192г получаваш 47.2г протеин.
В Леща, зелена, сурова се открояват Фибри, Желязо и Цинк. На 100г: 24.6г протеин, 60.1г въглехидрати и 1.1г мазнини.
Леща, зелена, сурова съдържа 353 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Леща, зелена, сурова не е идеален за кето диета. С 49.4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Леща, зелена, сурова съдържа 353 kcal, 24.6г протеин, 60.1г въглехидрати и 1.1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Леща, зелена, сурова в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.