Макро разпределение
Колко калории има в Едамаме, сурово?
Едамаме, сурово съдържа 121 калории на 100g с 11.9g протеин, 8.9g въглехидрати и 5.2g мазнини. Типична порция от 155g осигурява 188 калории. Този продукт от категория Бобови растения е добър източник на Фибри.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (155 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 121kcal | 188kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 11.9g | 18.4g | 24% |
| Въглехидрати | 8.9g | 13.8g | — |
| Мазнини | 5.2g | 8.1g | — |
| Фибриатлет | 5.2g | 8.1g | 19% |
| Захар | 2.2g | 3.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.6g | 0.9g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 6mg | 9mg | — |
| Калцийатлет | 63mg | 98mg | 5% |
| Желязоатлет | 2mg | 4mg | 13% |
| Калий | 436mg | 676mg | 9% |
| Магнезийатлет | 64mg | 99mg | 15% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 13% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Едамаме, сурово — стойности за 155 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Едамаме в шушулки варено
Извара
Хляб пълнозърнест (печен)
Капама
Пълнозърнест хляб
Херинга, маринована
Често задавани въпроси
Едамаме, сурово съдържа 121 калории на 100g с 11.9g протеин, 8.9g въглехидрати и 5.2g мазнини. Типична порция от 155g осигурява 188 калории. Този продукт от категория Бобови растения е добър източник на Фибри.
Едамаме, сурово съдържа 11.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 155г получаваш 18.4г протеин.
В Едамаме, сурово се открояват Фибри, Магнезий и Желязо. На 100г: 11.9г протеин, 8.9г въглехидрати и 5.2г мазнини.
Едамаме, сурово може да се впише при отслабване. С 121 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Едамаме, сурово е подходящ за кето диета. С 8.9г общо въглехидрати и 5.2г фибри на 100г (3.7г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Едамаме, сурово съдържа 121 kcal, 11.9г протеин, 8.9г въглехидрати и 5.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Едамаме, сурово в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.