Към съдържанието
  1. Смути с горски плодове

Това смути има 52 kcal и 7,5 g захар на 100 g. Смути от 350 ml може да натрупа 250–400 kcal – лесно се пие бързо, без да се регистрира като хранене. Течните калории почти не засищат в сравнение с цяла храна.

За тази храна

Как да проследявам Смути с горски плодове?

Течните калории от смути с горски плодове лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 12% Протеин, 79% Въглехидрати, 9% МазниниМакро разпределение100%
Протеин12%1.5g
Въглехидрати79%10.0g
Мазнини9%0.5g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    52kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    1.5g3%
  • Въглехидрати
    10.0g—
  • Мазнини
    0.5g—
  • Фибриатлет
    1.5g5%
  • Захар
    7.5g—
  • Наситени мазнини
    0.2g—
Минерали
  • Натрий
    25mg—
  • Калцийатлет
    50mg4%
  • Желязоатлет
    0mg2%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.3mcg2%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Смути с горски плодове — стойности за 245 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
127
kcal
Протеин
3.7
g
Въглех.
24.5
g
Мазнини
1.2
g

Още нутриенти

Фибри
3.7g
Захар
18.4g
Нас. мазн.
0.5g
Натрий
61mg
Калций
123mg
Желязо
1mg
Калий
368mg
Магнезий
29mg
Цинк
0mg
Вит. D
0.7mcg

Често задавани въпроси

Течните калории от смути с горски плодове лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.

Смути с горски плодове съдържа 1,5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 245г получаваш 3,7г протеин.

Да, Смути с горски плодове може да помогне при отслабване. С 52 ккал на 100г е с ниска калоричност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.

Смути с горски плодове може да се включи в кето диета в умерени количества. С 8,5г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.

Смути с горски плодове съдържа 52 ккал, 1,5г протеин, 10г въглехидрати и 0,5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Напитки в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

245g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Плодове

Кайсия (сурова)

48 kcal1.4g прот.

Традиционни български

Лютеница

72 kcal1.5g прот.

Зеленчуци

Цвекло (суров)

43 kcal1.6g прот.

Подправки и сосове

Остричен сос

51 kcal1.4g прот.

Други храни

Супа от лещо

55 kcal3.5g прот.

Сушени плодове

Сушена папая

318 kcal1.5g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Смути с горски плодове — всяка калория има значение

Течни или твърди, Calibr8 адаптира плана ти от реалните ти резултати.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Напитки
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно

Снимка на продукта

Напитки

Смути с горски плодове

Макроси на 100г

52
Калории
Протеин1.5g
Мазнини0.5g
Въглехидрати10.0g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 23 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
150mg3%
  • Магнезийатлет
    12mg3%
  • Цинкатлет
    0mg2%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    🥤Напитки

    Бира (светла)

    43 ккал1 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🥤Напитки

    Вино червено

    85 ккал0 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🥤Напитки

    Вино бяло

    82 ккал0 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🥤Напитки

    Ракия

    231 ккал0 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🥤Напитки

    Кафе (без мляко)

    2 ккал0 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🥤Напитки

    Чай (без захар)

    1 ккал0 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8