Тренировки, Прозрения
Научни прозрения за тренировки, възстановяване и спортна наука за оптимизиране на представянето.
Упражнения при нестабилност на рамото: изненадващата липса на доказателства
Упражнения при нестабилност на рамото: изненадващата липса на доказателства Физиотерапевтите рутинно предписват упражнения като първа линия на лечение при хлабави, нестабилни раменни стави. Логиката изглежда ясна:...
Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш
Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш Ако имаш артрит на коляното или тазобедрената става и...
Упражненията могат да понижат кръвното налягане подобно на някои лекарства – какво показват данните
Упражненията могат да понижат кръвното налягане подобно на някои лекарства – какво показват данните На жените след менопауза често се препоръчва да...
Силовите тренировки намаляват умората при рак, установява голям метаанализ
Силовите тренировки намаляват умората при рак, установява голям метаанализ Метаанализ на 116 проучвания установи, че силовите тренировки по време на...
Упражненията помагат на хората с остеопороза да се чувстват по-добре – не само да изграждат кости
Упражненията помагат на хората с остеопороза да се чувстват по-добре – не само да изграждат кости Повечето съвети за упражнения при остеопороза се...
Дроп сетове и rest-pause: рекламен шум срещу реални резултати
Дроп сетове и rest-pause: рекламен шум срещу реални резултати Сигурно си виждал фитнес инфлуенсъри, които се кълнат в дроп сетове, rest-pause или...
Кратка дрямка преди тренировка няма да те направи по-силен, но ще ти олекоти усилието
Кратка дрямка преди тренировка няма да те направи по-силен, но ще ти олекоти усилието Спортистите често дремват преди състезание с надеждата да...
Силата на хвата ти днес предсказва здравето ти след 20 години
Силата на хвата ти днес предсказва здравето ти след 20 години Стисни динамометър за няколко секунди. Този лесен тест - нещо, което медицинска сестра...
Движението връща мозъчната възраст с 2 години и помага при депресия повече, отколкото очакваш
Движението връща мозъчната възраст с 2 години и помага при депресия повече, отколкото очакваш Ако тренировките ти правят повече за мозъка ти,...
Глезенът ти издава риска от травма на ахилеса-и как да го намалиш
Глезенът ти издава риска от травма на ахилеса-и как да го намалиш Бегачи: ахилесовото ти сухожилие не се интересува толкова от седмичния ти...
Други теми
Получи персонализиран коучинг, базиран на последните изследвания
Научно обоснован план, адаптиран към твоите цели и тяло.