Макро разпределение
Колко калории има в Маш, суров?
Маш, суров съдържа 347 калории на 100g с 23.9g протеин, 62.6g въглехидрати и 1.2g мазнини. Типична порция от 207g осигурява 718 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (207 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 347kcal | 718kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 23.9g | 49.5g | 48% |
| Въглехидрати | 62.6g | 129.6g | — |
| Мазнини | 1.2g | 2.5g | — |
| Фибриатлет | 16.3g | 33.7g | 58% |
| Захар | 6.6g | 13.7g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 15mg | 31mg | — |
| Калцийатлет | 132mg | 273mg | 10% |
| Желязоатлет | 7mg | 14mg | 37% |
| Калий | 1246mg | 2579mg | 27% |
| Магнезийатлет | 189mg | 391mg | 45% |
| Цинкатлет | 3mg | 6mg | 25% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Маш, суров — стойности за 207 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Леща, сурово
Риба тон (консерва във вода)
Грис (сух)
Пита (арабски хляб)
Напитки, шоколад сироп
Сушено манго без захар
Често задавани въпроси
Маш, суров съдържа 347 калории на 100g с 23.9g протеин, 62.6g въглехидрати и 1.2g мазнини. Типична порция от 207g осигурява 718 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Маш, суров съдържа 23.9г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 207г получаваш 49.5г протеин.
В Маш, суров се открояват Фибри, Магнезий и Желязо. На 100г: 23.9г протеин, 62.6г въглехидрати и 1.2г мазнини.
Маш, суров съдържа 347 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Маш, суров не е идеален за кето диета. С 46.3г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Маш, суров съдържа 347 kcal, 23.9г протеин, 62.6г въглехидрати и 1.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Маш, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.