Пиеш ли твърде малко кафе, може да пропуснеш защитния ефект за мозъка. Ако прекалиш, рискът ти дори се увеличава. Нов анализ на над 450 000 души, проследени повече от десетилетие, показва къде е златната среда.
Накратко: Кафето помага на мозъка при 2-3 чаши дневно, но повече може да има обратен ефект. Чаят носи ползи при всяко количество.
Изследователите обединиха данни от 10 проучвания, проследили 450 000 възрастни без деменция средно 11,5 години. Хората, които пиеха по 2-3 чаши кафе на ден (около 300-450 мл), имаха най-нисък риск от деменция. Но има уловка: тези, които пиеха по 3 или повече чаши дневно, всъщност развиваха болестта на Алцхаймер по-често.
С чаят историята е различна - колкото повече пиеш, толкова по-нисък е рискът от деменция, без да се открива горна граница. Този защитен ефект се наблюдава при черен, зелен и други видове чай.
Проучването съчета данни от кохортни изследвания - не са златният стандарт, но при такъв мащаб тенденциите не могат да се пренебрегнат.
Ако смяташ, че 4-5 чаши кафе на ден са полезни за мозъка ти, може би е време да намалиш. Данните показват, че има праг, след който кафето спира да помага и започва да вреди.
При чая няма такъв таван - една чаша помага, две още повече, а ползата продължава да расте.
Това е важно, ако имаш фамилна обремененост с деменция или си в 40-те и 50-те и мислиш за дългосрочното здраве на мозъка. Малките ежедневни избори се натрупват с годините.
Сила на доказателствата: Базирано на мета-анализ на 10 кохортни проучвания с над 450 000 участници, проследени над 11 години (умерени доказателства - показват връзки, не причинно-следствена връзка, но тенденциите са последователни).
Присъедини се към разговора
Влезте или създайте акаунт, за да коментирате, реагирате и да се свържете с общността.
0 коментара
Влезте, за да се присъедините към разговора