Наука, а не обещания.
Всяка храна е верифицирана спрямо USDA данни. Всяка препоръка е основана на рецензирани изследвания. Всеки макрос се преизчислява от реалния ти прогрес. Така Calibr8 остава точен.
Всяка храна, съпоставена с USDA FoodData Central
Базата данни съдържа 4700+ храни с 14 хранителни показателя на храна: макронутриенти, минерали и витамини. Всяка стойност е съпоставена с USDA FoodData Central, златният стандарт в анализа на храните.
Автоматизирани скриптове за валидация на 6 нива проверяват всеки запис за аномалии в калориите, липсващи стойности и несъответствия между макронутриентите. Всяка храна преминава ръчна проверка, преди да бъде публикувана. Когато USDA обновява, обновяваме и ние.
1316 рецензирани статии, подбрани ръчно
Calibr8 обработва 1316 рецензирани публикации чрез автоматизиран тръбопровод от PubMed, Semantic Scholar и OpenAlex. AI анализът оценява качество и релевантност, а никога не публикува сам.
Класирането на списания по Scimago (Q1 > Q2 > Q3 > Q4) прецизира оценката за качество: статии от топ списания получават по-голяма тежест. Финалният подбор на това, което стига до Calibr8, винаги е ръчен, от квалифициран нутриционист.
Макросите ти се преизчисляват всяка седмица от реалните ти данни
Първоначалните макроси идват от утвърдена спортна наука: Mifflin-St Jeor за базов метаболизъм, съчетана с индивидуални множители за активност и цел. Скоростите на отслабване и качване са ограничени от научно обосновани прагове.
Всяка седмица системата преизчислява целите ти от реалния прогрес: промени в теглото, придържане към плана, отзиви от седмичния преглед. Корекция за специфична тъкан TDEE (Hall 2008) поддържа дълготрайните режими точни. Статичните планове се отклоняват. Calibr8 не.
Преглеждано от практикуващ нутриционист
Hristiyan Marinov
Нутриционист и основател на Calibr8
Нутриционист с научна подготовка, фокусиран върху практика, базирана на доказателства. Създател на Calibr8, а целта е да направи точен и адаптивен хранителен коучинг достъпен за всеки, не само за тези, които могат да си позволят личен коуч.
LinkedInВъпроси за нашата методология
- Как се верифицират данните за храните?
- Всяка храна в базата данни е съпоставена с USDA FoodData Central и преминава ръчна проверка на 14 хранителни показателя. Автоматизирани скриптове за валидация на 6 нива откриват аномалии, преди храната да бъде публикувана.
- Откъде идват препоръките, подкрепени от изследвания?
- Препоръките са основани на 1316 рецензирани изследвания, подбрани от PubMed, Semantic Scholar и OpenAlex. AI анализът оценява статиите, а финалният подбор винаги е ръчен, от квалифициран нутриционист.
- Колко често се обновяват данните?
- Хранителната база данни се обновява седмично. Изследователският тръбопровод обработва нови публикации в понеделник, сряда и петък. Формулите за хранене се преразглеждат при нов мета-анализ, който променя доказателствата.
- Как защитавате срещу пристрастие?
- Финалният подбор на изследванията е ръчен и документиран с цитирани източници. Качеството на списанията се претегля чрез Scimago класиране (Q1 надвишава Q4), а Calibr8 предпочита мета-анализи и систематични прегледи пред единични проучвания.
Науката, превърната в твоя седмичен план
Персонализирани макроси от доказателствена база с 1316 статии и USDA-верифицирана база с 4700+ храни. Адаптира се всяка седмица от реалния ти прогрес.
Пробвай 7-дневния безплатен период7-дневен пробен период · Откажи по всяко време
Всичко, от което имаш нужда
От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.
База храни
4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.
Разгледай хранитеПерсонализиран коучинг
Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.
Виж как работиНаучни ръководства
Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.
Прочети ръководствата